一般而言，印度尼西亞的在職母親有資格享受三個月的產假，而不必擔心她們的工作。然而，對於一些人來說，經濟原因或個人選擇要求他們儘早重返工作崗位。無論您是在寶寶出生後幾週或一兩個月後回到您的身體，您可能想知道您是否可以繼續母乳喂養。
當然，答案是肯定的 - 雖然在某些情況下肯定更難。請繼續閱讀，了解在工作期間繼續純母乳喂養的簡便方法。
母乳喂養提示母乳喂養純母乳喂養
1.了解你作為工作母親的權利
從法律上講，您有權進行母乳喂養（如果您帶寶寶上班）和/或在工作時泵送。
“如果必須在工作時間內完成，那麼其子女仍然是母乳喂養的女工/勞動者應該有機會給孩子做母乳喂養。“（第13/2003號法律第83條）
但並非所有老闆都可以實現您的權利，因此您可能仍然需要爭取您的母乳喂養權利。
專家建議，在你重返工作崗位之前，甚至在寶寶出生之前，就與老闆談談你的母乳喂養計劃。不要害怕提到你需要一個私密而乾淨的區域 - 帶有鎖的門 - 你可以在那裡抽奶。如果您沒有自己的辦公空間，請詢問您是否可以在某些時間使用您的主管房間，或者您是否可以進入一個封閉，乾淨且整潔的角落。還要問你可以在哪裡儲存臨時奶庫。
如果您對該公司有任何反對意見，引自WebMD的美國婦產科學院建議您的產科醫生為您的老闆寫一份簡短的陳述;引用母乳喂養對您和寶寶的健康益處。您的醫生可能還需要說明您在哺乳期間的需求 - 例如乾淨，私密的環境 - 並提供一些建議，說明如何在您的工作場所輕鬆促進這種情況。
2.使用電動母乳泵
如果您回到純母乳喂養嬰兒（不吃固體食物）的工作，白天抽水是非常重要的。不要選擇便宜的ASI泵。購買最好的版本。使用電動母乳泵，可以讓您同時抽吸兩個乳房，每次抽水時節省一些寶貴的時間。
在您計劃重返工作崗位前大約兩週，了解每個汽車零件功能以及ASI的工作原理。仔細閱讀如何使用它 - 如何將泵放在一起的最佳信息來源，如何從泵送中獲得最佳結果，以及如何清潔它。您還可以找到有關最大化可以泵送的牛奶量的有用提示。
一旦你有了一個工具，一定要做一個不會給你帶來壓力的例程（至少不會這樣）。
3.制定母乳喂養/抽水計劃
工作可能非常苛刻 - 而且很煩人！ - 在你知道之前，你已經錯過了抽水課程。這可能導致短期內腫脹（乳腺炎）和長期母乳供應減少。
如果您有Microsoft Outlook或其他日曆程序，請務必提醒每個抽水計劃。通過這種方式，您知道當時已經“收費”，同事知道您正在忙於其他日程安排，並且您更有可能跟上日程安排。
在抽水前喝幾杯水。在您上班前的早晨餵寶寶，並在您到達辦公室時立即開始抽水。在早上你會有更多的牛奶，你會在參與辦公室項目後推遲它。因為你的乳房不斷產生乳汁，即使你在醒來之前抽了幾盎司，你的寶寶第一天早上仍然會有足夠的乳汁來吃。
您可能需要每天抽兩到三次，以便在與您的護理人員在一起時為您的寶寶提供足夠的牛奶。研究表明，1-6個月的母乳喂養嬰兒每餐平均飲用2-4盎司。隨著寶寶年齡的增長，您的乳汁會根據寶寶的需要而變化。因此，在3個月大的時候，寶寶仍然會在9個月大的時候從相同的總盎司水平中獲得所需的營養。
4.存放在冰箱中
在上班前，將少量母乳泵入並儲存在冰箱中。你會感到更自信，而且在你不在的時候，你會擔心為寶寶抽足夠的牛奶。
冷凍母乳會失去新鮮牛奶中的一些保護酶和抗體。然而，與配方奶相比，冷藏母乳仍然有更多的抗體和更適合嬰兒的營養，所以給寶寶餵奶量是安全和可行的，特別是如果你幾天不能大量抽水。您可以將牛奶儲存在冰箱中6至12個月，並可在泵送後8天內立即給寶寶。務必在牛奶瓶上貼上你的名字以及抽牛奶的日期和時間。
母乳也可在室溫（19至26攝氏度）下安全儲存6至8小時。如果情況需要您在辦公室抽出母乳並立即將其送到家中的寶寶，您可以在網上快遞的幫助下將一瓶儲存在小型冷卻器中的牛奶送到家裡。
5.穿上容易打開的衣服
穿著易於打開或移除的衣服，因為您將忙於每天多次打開和關閉衣服。避免織物容易出現像絲綢一樣的污漬;深色或圖案上衣是個好主意。如果您的辦公室感覺冷，準備好用手上的圍巾或圍巾遮住胸部。
為了方便抽水，請穿上哺乳文胸。這種類型的胸罩可以讓你“鬆手” - 無需握住瓶子 - 所以你仍然可以同時做其他事情。
您可以使用二手運動文胸製作自己的哺乳文胸，並切開足夠大的孔以使泵護罩適合您，以便您可以進行壓縮。自製文胸和吹噓市場的胸罩一樣工作 - 也更便宜。
在緊急情況下，在辦公室保存更換的衣服，如胸罩，上衣和備用胸墊（讀：ASI漏水）。
6.準備前一天晚上
準備和包裝前一天晚上所需的所有母乳抽吸設備：清潔抽水裝置，存放奶牛奶的冷卻器，洗瓶和泵的刷子，清潔牛奶瓶，備用哺乳文胸，乾濕巾和母乳喂養補充劑（可選）。您還需要攜帶手動手動泵進行備份。
如果您將其送到辦公室，日託中心或看護人員，請不要忘記為寶寶的設備準備一個單獨的嬰兒包。準備好在冰箱裡儲存牛奶，在辦公室工作時在家裡吃嬰兒。
另請閱讀：
- 母乳喂養時克服各種乳房問題
- 母乳喂養的母親何時會生病？
- 母親應避免的食物清單
