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醫療視頻: 洗澡切記別在這三個「魔鬼時間」洗！越早知道越好
運動後，身體會比平時出汗多。您可能會感覺身體出汗，聞起來和粘稠。那麼，通常在那之後你可能會立即想要快速淋浴。但有一個神話說不建議在運動後洗澡。那麼，運動後真正沐浴對健康有害嗎？
運動後洗澡是可以的，只要......
運動後沐浴可以幫助您緩解肌肉和關節疼痛。此外，沐浴還有助於清潔皮膚上的汗液和細菌。那麼你可以在運動後立即洗澡嗎？顯然答案是否定的。
是的，如果你想在運動後洗澡，你必須在運動和洗澡之間留出時間差。不要只是立即完成運動洗澡，這正是可能導致健康問題的原因。
運動時，心臟比平時向肌肉注入更多富含氧氣的血液。這使得體溫升高並且心率加快。如果你立即洗澡，血管會膨脹，讓你容易受到各種疾病的傷害，這些疾病可能像心髒病一樣突然發作。
因此，鍛煉後你必須做的最重要的事情就是冷靜下來。需要冷卻才能使您的心率和體溫恢復正常。專家建議您在決定洗澡前至少冷卻20分鐘。
你應該冷水浴還是溫水浴？
沐浴溫水和冷水對身體同樣有益。博士加利福尼亞州物理治療專家克里斯汀梅恩斯表示，溫水浴可以引發全身血液暢通，幫助鎮靜肌肉，恢復肌肉和關節。此外，溫水浴也會讓您在感到疲倦後更加放鬆。
雖然冷水淋浴可以通過推動血液流入皮膚，幫助身體保護身體器官。運動時，你的心率會增加。那時，對氧氣的需求增加，身體自然會在肌肉中產生乳酸。
當你進行相當激烈的運動時，這種情況是正常的，因為身體依賴於現有的能量儲備。羅。當乳酸量增加時，運動時會引起灼熱感。因此，採取冷水淋浴可以減輕這種熱量。
此外，冷水淋浴還可以降低由於運動過度而導致的肌肉炎症和疼痛的風險。總體而言，運動後的冷水淋浴有助於收縮擴張的血管並減少代謝活動，這可能是組織損傷和腫脹的原因。
只要您在運動和洗澡之間提供喘息的機會，在運動後洗澡並不會威脅到您的健康。您可以根據自己的喜好在冷水或溫水中沐浴。盡量從頭到腳徹底清潔身體，使身體沒有細菌粘附，讓你精神煥發，進行下一次活動。
