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便秘可能發生在任何人身上，包括兒童。便秘通常發生是因為孩子不吃足夠的纖維或喝水。最常見的便秘跡像是 難以排便 感覺很熱，因為糞便變硬，胃部乾燥，感覺僵硬，因為糞便長時間“沉澱”在腸道內。雖然看似微不足道，但便秘會干擾兒童的日常活動。因此，每個家長都必須了解防止兒童便秘的各種方法。
便秘的原因是什麼？
在了解更多如何預防它之前，讓我們首先看看幾個可能導致兒童便秘的因素。
1.飲食不良
高脂肪含量加上日常飲食中缺乏纖維是兒童便秘的主要因素。乳製品，如牛奶和奶酪，會導致許多兒童便秘。牛奶中的乳糖會導致氣體積聚，因此腹脹的風險會增加。
紅肉也可以因為高水平而使你便秘 飽和脂肪，因此消化道處理更長。肉類也含有難以消化胃的硬蛋白質纖維。
2.液體攝入不足
您的孩子缺乏液體也可能是便秘的原因。身體需要足夠量的水，以便消化功能正常運行，污垢變得更柔軟，易於清除。
3.排便模式不對
當您的孩子在排便時不習慣排便時，可能會發生便秘。當大腸中的糞便太長時，稠度會變硬，這樣孩子就更不願排便了。
4.某些疾病
兒童罕見但嚴重的便秘原因是某些潛在的疾病。新生兒便秘可能是一個標誌 Hirschprung病，大腸神經衰弱，使大便不能被推出。在更大的年齡，也要意識到疾病 甲狀腺功能減退.
預防兒童便秘
1.保持良好的飲食習慣
提供富含纖維的食物菜單，如蔬菜和水果，作為預防便秘的主要方法。富含纖維的食物往往更容易消化，更好地維持腸道健康，因為它有助於排便。選擇來自小麥和深綠色蔬菜的可溶性硬纖維，因為質量更加濃密，因此腸道更容易移動腸道。
便秘通常伴隨著 腸道細菌 這是不平衡的。事實上，需要腸道細菌來產生脂肪酸和乳酸，以促進腸道移動已被消化的食物。因此，食用含有益生菌的食物，如豆豉和豆豉 酸奶.
2.多喝水
除了良好的食物類型，還完成了充足的水消耗的兒童的需求。因此，要克服這一點，請孩子多喝水。平均而言，孩子需要的體液攝入量至少為體重的10-15％。也就是說，如果孩子的體重是10公斤，確保他每天至少攝入1-1.5升的液體。
這種水的攝入不僅需要從水中獲取，而且還可以來自含有大量水分的蔬菜或水果。消耗碳酸水或蘇打水也可有效防止脫水，但避免使用軟飲料，因為它會加重兒童的便秘。
3.廁所訓練
如果您的孩子可以被邀請進行交流，請教 廁所訓練 儘早。讓您的孩子告訴他是否要排便，以便立即將他帶上廁所。通常，想要排便的感覺將在孩子吃完大餐後出現，例如在早餐，午餐或晚餐之後。當孩子進入廁所時，營造一種輕鬆舒適的氛圍，支持他對排便的渴望。
4.定期諮詢醫生
如果孩子便秘有其他症狀，最好立即諮詢醫生，以便檢查某些疾病的可能性，以便制定進一步的治療方案。您還需要始終監控孩子的發育和成長，以便及早發現問題。
