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醫療視頻: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
患有糖尿病會使您不得不更加註意食用的食物。這樣做是為了確保您的血糖水平始終得到控制，這樣糖尿病就不會變得更糟。您可能需要注意的食物之一是米飯。
有些患有糖尿病的人也可能避免吃米飯。但是，對於那些習慣吃米飯的人來說，這可能並不容易。嗯，事實證明，當然，有最健康的醣類大米，所以你不再需要避免大米了。
什麼是最健康的糖尿病大米？
當你擁有它時，這種類型的大米變得非常重要 糖尿病，某些類型的大米的血糖指數低於其他類型的大米。這使得體重不會對您的血糖水平產生太大影響，因此患有更多醣尿病的人會接受它。
米飯類型 血糖指數 對於糖尿病患者來說，這是非常低和安全的消費是：
印度香米
印度香米是最健康的糖尿病大米之一。這是因為巴斯馬蒂大米的血糖指數約為43-60，包括在低至中等血糖指數的範疇內。因此，巴斯馬蒂米對血糖水平更安全。
大約100克煮熟的白色印度香米包含150卡路里，3克蛋白質和35克碳水化合物。同時，100克棕色香米包含約162卡路里，1.5克脂肪，3.8克蛋白質，33.8克碳水化合物和3克纖維。存在 食物中的纖維 你吃什麼可以使你的血糖水平更加可控。
紅米飯
報導來自 哈佛健康出版社，糙米的血糖指數為50，屬於低級別。因此，這種大米對於糖尿病患者來說是安全的。不僅血糖指數低，紅米中的纖維含量與白米相比相當大。這使得糙米對血糖水平影響不大，因為纖維可以抑制葡萄糖（糖）釋放到血液中。
在100克糙米中含有163.5卡路里，34.5克碳水化合物，3克纖維，1.5克脂肪和3.4克蛋白質。不僅如此，糙米還配有維生素和礦物質，如B族維生素，鐵，鈣和鋅。
控制你的飲食部分
雖然巴斯馬蒂米和糙米可以是最健康的糖尿病大米，但您仍應注意份量。然而，巴斯馬蒂米和糙米是碳水化合物，可以影響血糖水平，雖然沒有白米那麼糟糕。
此外，還要注意吃其他含有碳水化合物的食物的部分，如麵包，土豆，麵條，意大利面等。如果你吃過米飯，你應該擺脫含有碳水化合物的其他食物。大米的消費伴隨著大量的蔬菜和沒有麵粉的蛋白質的食物來源，如魚，雞肉，豆腐，豆豉或肉類。
同時減少添加糖和甜食的攝入量，你可以選擇無糖食品，並用一種低熱量且不含糖的特殊糖尿病甜味劑代替你的糖。
