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醫療視頻: 10個【你每天都做錯】的事情！95%人都錯了！
為了減肥，你肯定在尋找很多參考資料，並從朋友，營養師和互聯網上獲得建議。但是，如果一些建議似乎已被遵守，但您的身體沒有發生重大變化，則此建議可能不完全有效。
本文將提出一些減肥建議，結果證明是不正確的。然而，事實上，飲食建議在所有類型的人體中絕對不會成功。因此，您必須聰明地理清飲食建議，看看哪一個最適合您。
1.避免吃脂肪
來自華盛頓特區的營養學家Tricia Psota斷言，並非所有的脂肪都會讓你發胖。確實發現了脂肪 餅乾， 薯片和油性食物含有脂肪和膽固醇，增加了體重增加的風險。然而，事實證明，堅果，鱷梨和鮭魚中的脂肪變成脂肪，其好處是保護您的心臟健康。相反，好的脂肪可以幫助你創造更健康的生活質量。
2.空腹鍛煉
空腹燃燒卡路里在減肥方面更有效的建議被證明是錯誤的。實際上這種方法會傷害你的身體，因為燃燒的卡路里和空腹的組合會導致肌肉量減少。
有時在運動前燃燒卡路里之前補充能量，你可以通過飲用運動飲料或等滲液來代替飲食。這種方法錯了，對您的健康也有危險。 Sanda摩爾多瓦，DDS，MS，CNS，來自中國的外交官 美國牙周病學會 說它確實能使你的肌肉更強壯，但卻對你身體的健康有害。
3. “作弊日“ 在周末
你必須聽到這句話'週末 是時候節食了。“然而，事實證明，你可以被愚弄這種飲食，並挫敗你的努力五天 平日。 在周末，我們往往會睡不著覺。想像一下，你將它與進食相結合而不是控制營養。
你認為你的飲食在五天內消除半公斤並且你在周末增加1公斤是有效的嗎？因此，應避免在周末戒菸。最好的建議是，吃美味和熱量的食物，但不斷限制部分。
4.以果汁的形式吃蔬菜和水果
許多人說果汁是吃蔬菜和水果的有趣方式。然而，事實證明，當用作果汁時，水果和蔬菜會損失大量營養素。橘子中的營養集中在穀物上，但是當你將橘子加工成果汁時，你會摧毀（甚至扔掉）穀物。
對於蔬菜，在你摧毀和製作果汁的同時，你會丟棄能明顯改善消化系統的纖維。你當然知道平滑的消化系統可以幫助你減肥。
5.不要吃早餐
許多人故意為了減肥而不吃早餐，但事實證明這對減肥沒有影響。早餐有益於您一天的健康和能源安全。
使您的飲食有效的事情是每天相同的用餐時間。這是一種定期飲食，使您的飲食成功。經常進食可以為您帶來良好的新陳代謝。
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