內容:
- 醫療視頻: 菠菜面 / 蒜蘸面 Spinach Noodles with Garlic Sauce
- 為什麼小麥麵食適合節食？
- 烹飪和加工全麥麵食的提示
- 1.添加 拔頂 蔬菜
- 2.使用低熱量的醬汁
- 3.注意服務部分
- 4.在糊狀物中加入蛋白質
醫療視頻: 菠菜面 / 蒜蘸面 Spinach Noodles with Garlic Sauce
小麥麵食是由穀物製成的食物成分，有益於膳食攝入。小麥麵食有相當高的纖維，所以如果你吃一點點飽。但是，如果菜單或食譜錯誤，可能會破壞您正在運行的飲食計劃。
為什麼小麥麵食適合節食？
實際上，以小麥為基礎的意大利麵食並不是獲得最低卡路里的最佳食物。但這並不意味著你不能將全麥麵食用於日常飲食。由小麥製成的麵食通常含有復合碳水化合物，纖維和其他營養素。
由於其纖維含量，小麥麵食將使胃更長。這是由小麥麵食中的纖維含量引起的，其通過消化緩慢消化。除了善於支持減肥計劃外，這些基於小麥的糊狀物還可以平衡身體的膽固醇水平，並可以降低患心髒病，2型糖尿病和某些癌症的風險。
烹飪和加工全麥麵食的提示
當使用小麥麵食作為飲食的配料時，你應該注意成分， 摘心， 和烹飪中的各種其他類型的混合物。為了最大化您的飲食，很高興看到下面處理全麥麵食的4條規則：
1.添加 拔頂 蔬菜
加工過的麵食中的小麥含量纖維可以幫助您過度控制食用食物。但不要忘記給你的意大利面菜單提供一點營養和營養。
你可以加入西蘭花，蘑菇，胡蘿蔔或蒸熟的plolong堅果，然後加入意大利面。您添加的變化越多，預計會更加開胃。然後用蔬菜餡料的意大利面菜單將更令人滿意和充實。
2.使用低熱量的醬汁
不使用調味醬吃麵食是不完整的。在加工意大利麵醬時也應注意，以免含有多餘的脂肪和熱量。嘗試一起使用西紅柿，橄欖油，大蒜和炒羅勒葉。如果你想使用番茄醬，可以使用低卡路里的醬汁，而不是使用現成的黃油或奶油醬。
3.注意服務部分
吃意大利面時，許多人無法控制卡路里的攝入量，並儘可能多地吃意大利面。重要的是要記住，如果小麥麵食比普通麵食更飽滿。
少量多餐，可以減少攝入的卡路里。經驗法則和使用小麥麵食測量卡路里攝入量的權利等同於少數幾隻手。
4.在糊狀物中加入蛋白質
保持平衡體重的一個策略是服用一小部分，但可以讓你的胃飽。你可以吃基於蛋白質的食物。為什麼是蛋白質？如果你吃更多的蛋白質，你的身體會釋放激素，使你感到飽，並且你不會吃得過飽。減肥蛋白質的最佳來源是去皮雞胸肉，豌豆，大豆和其他海鮮。
