吃完後最理想的睡眠時間有多長？

內容:

• 醫療視頻: 睡眠長短決定壽命，你的年齡該睡多久？快自測！
  
• 由於身體如果你吃完後立即上床睡覺
  
• 如果你想在進食後睡覺，理想的休息時間有多長
  
• 睡前選擇合適的食物
  

醫療視頻: 睡眠長短決定壽命，你的年齡該睡多久？快自測！

當你吃飽了，你就困了。如果你是這樣的話，你應該在進食後立即入睡。等了一會兒。 吃完後直接睡覺 可以增加各種嚴重疾病的風險。所以，如果你已經昏昏欲睡，如果你想在進食後睡覺，你應該等多久？

由於身體如果你吃完後立即上床睡覺

進食後立即睡覺會使你的胃脹氣和疼痛，這會使你難以入睡。因為在睡眠期間，胃閥將打開，使得胃酸液體易於上升到喉嚨並引起 胃灼熱， 或在上腹部或有時在喉嚨發熱的不舒服的感覺。進食後睡眠時的胃灼熱特別容易患胃病，如胃潰瘍或胃潰瘍 胃食管反流病.

除了能夠觸發 胃灼熱，吃完後直接入睡也可增加睡眠呼吸暫停和中風的風險。這是由希臘約阿尼納大學醫學院的一組研究人員提出的。理論是，吃也是 mepet 睡眠時間會增加酸反流進入喉嚨，血糖水平，膽固醇水平和血壓的風險，從而導致風險增加 睡眠呼吸暫停 並與中風有關。

如果你想在進食後睡覺，理想的休息時間有多長

為避免上述各種健康風險，一般建議您至少睡覺 吃完後兩到三個小時 最後一個。這種長時間的延遲將為食物提供完全加工的機會，直到它到達最終目的地，即小腸，這樣胃不需要在一夜之間努力工作。

睡前選擇合適的食物

雖然你不建議你在睡前吃得太近，但這並不意味著你必須通過抑制飢餓來睡覺。如果你覺得 餓了晚上，確保你知道你可以和不應該睡覺前吃什麼食物。

睡前的美食基本上是一種不太重的食物，如香蕉和一杯溫牛奶。一杯溫牛奶之前，您可以幫助您放鬆，讓您的睡眠質量更加優化。當你在晚上感到飢餓時，你也可以吃新鮮水果來支撐你的胃。

雖然在睡眠期間不應該食用的食物是含有高糖和興奮劑的食物，例如咖啡因。因為食物的種類會讓你難以入睡。還要避免食用含有高脂肪和辛辣的食物。這樣做是為了避免睡眠時的胃灼熱。