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不少人睡不著覺，不得不等待幾個小時才能入睡。然而，也有人在躺下或頭靠在床上時很容易入睡。如果你遇到這種情況，也許你經常被稱為這個人 子彈 別號延遲卡住 周圍的人。實際上，如果你這樣睡得太快，是不是很正常？
理想情況下，開始入睡需要多長時間？
在你真正入睡之前，困倦會首先掩蓋你自己，作為你正在進入就寢時間的信號。這種困倦感是由大腦中的一系列化學物質形成的，稱為腺苷。
由於只要身體全天活動就會排出能量，體內的腺苷水平會逐漸增加。這就是當身體被迫繼續工作時，當你需要休息時，會導致嗜睡變得更加激烈的原因。
根據美國國家睡眠基金會的說法，10-20分鐘是有人需要在閉上眼睛並靠在枕頭上後開始入睡的平均時間。然而，這個持續時間並不是衡量睡眠能力的明確基準。
各種因素通常有助於確定您在睡覺時入睡多長時間。如果事實恰恰相反，則需要超過20分鐘。或者躺在床上後，它甚至可以在幾秒鐘內輕鬆入睡。也許你的身體有問題。
睡眠常常太快，正常與否？
實際上，確實沒有標準的規則說明你遲早要睡著了。這一切都取決於當時身體和心靈的狀況。如果在最近幾天，或者這可能是一個已經存在了很長時間的習慣，它可以讓你輕鬆地在任何地方，任何時間和任何條件下睡覺。
早上去辦公室時是否在火車上，午餐後在辦公桌上，直到晚上躺在床上。事實上，這似乎是合法的，因為畢竟你不需要努力能夠睡得好。
但另一方面，這種情況可能表明您的正常睡眠時間存在問題。為什麼呢？看，當你的睡眠時間減少或者你應該正常時間看起來很亂時，那麼體內腺苷的含量會自動增加很多。
同樣，當你在做了很多這項活動後感到筋疲力盡時，這是一整天。腺苷水平將繼續累積，表明身體已進入最低階段。
另一方面，睡眠質量差可能是睡眠障礙的另一個原因，例如睡眠呼吸暫停，在睡覺時磨牙，在半夜來回走廊，經常在睡覺時搖腿（不安腿綜合症）。
解決方案是什麼？
如果您的身體有足夠的休息和睡眠，那麼讓您昏昏欲睡的腺苷會恢復正常。延長你的睡眠也可能是你可能經歷的睡眠不足的一種“復仇”形式。
就像，你想要在幾天前償還睡眠，這會使你經常睡得太快。當睡前恢復正常時，盡量保持睡眠時間，這應該是更經常的休息時間。
