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你的身體很累，但你仍然無法入睡？或者每天早上醒來都會感到疲倦和困倦，而不是新鮮的？小心，由於管理臥室時常見的錯誤，您可能會遇到睡眠障礙。是的，構建錯誤的臥室會破壞您的睡眠質量。有哪些錯誤需要避免？請參閱以下說明。
設置臥室時出錯
這個房間不整潔
有些人在整天做了很多活動之後不僅將臥室作為休息的地方，而且還作為放置和存放各種重要物品的地方。特別是在疲憊的一天活動之後，您會傾向於隨意放置各種類型的商品。這可能是您睡眠困難的原因之一。
馬里蘭大學醫學院心理健康專家，博士艾默生威克威爾說，凌亂的臥室會讓你無法入睡。博士說，這是一個凌亂混亂的房間艾默生，可以導致心情你很難對大腦的工作產生負面影響。
因此，請確保您的臥室總是整潔，沒有太多東西被亂丟。特別是靠近你的床。
牆壁的顏色或房間的感覺太過引人注目
你的房間整潔，但臥室的牆壁或佈置壁紙 明亮而醒目的顏色會干擾您的休息。我們建議您避免牆壁的顏色或房間的細微差別太明顯，並選擇更冷和平靜的顏色。
如果你想裝飾臥室，舊金山的室內設計師辛西婭·斯賓塞（Cynthia Spence）建議你在結構化你的臥室時結合紋理而不是顏色和醒目的圖案。例如，將木床與藤條的邊桌相結合。這樣，臥室仍然很有吸引力，你可以休息好。
3.床墊的質量不好
沒有意識到，質量差的床墊會讓你無法入睡。來自加拿大的設計師Sarah Abate Rezvanifar建議您更換一個已經不舒服的舊床墊，新床墊的輪廓柔和，使其更舒適。
不僅如此，使用不良床墊會使您的睡眠姿勢不舒服。道康斯山谷睡眠障礙中心的醫療主任羅伯特羅森伯格的聲明強調了這一點，該聲明指出，不太舒適的睡眠姿勢會使您無法獲得最佳的睡眠益處。
4.床單不舒服
其他可能讓您難以入睡的房間設置錯誤是不舒服的床單。即使是Pola Dots和Rosebuds Interiors的室內設計師Liz Toombs也表示，您需要考慮哪種面料適合您的床單。例如，棉質柔軟的織物，吸收汗水，緞子或其他東西。
5.室溫不理想
正確的室溫真的決定了你是否會整夜睡不好覺。你應該在涼爽的室溫下睡覺。一個涼爽的臥室將有助於激素褪黑激素的產生，激素褪黑激素可以幫助你安然入睡。
研究表明，睡眠的最佳室溫是18-22攝氏度。然而，博士德克薩斯州休斯頓衛理公會醫院的神經學家Aparajitha Verma說，每個人的睡眠溫度是不同的。關鍵是，不要冷或熱。
不要將床放在空調或風扇前面，因為您可能會感到不舒服。如果你晚上很容易過熱，你可以將床放在窗戶附近，這樣空氣流通就會更加順暢和涼爽。
6.臥室無法降低噪音
你的臥室在嘈雜的地方嗎？如果是這樣，請在牆上安裝一層特殊的軟木塞或泡沫消音器進行觀察。
以上所有都應該伴隨著理想的睡眠時間，即每晚至少7小時。這將創造一個鼓勵您安然入睡的環境。
