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醫療視頻: 5個超好用的說話技巧，聊到對方心坎裡！ || 艾爾文
幾乎所有人都感到孤獨。顯然，過度的孤獨和曠日持久會影響身體的健康。因此，你必須聰明地找到克服孤獨感和更樂觀生活的方法。但是，克服孤獨感的最佳方法是什麼？以下是提示。
1.對自己誠實
許多人本能地試圖擺脫孤獨。有些人否認他們是孤獨的，並試圖通過整天睡覺，看電視和各種其他事情來轉移它。忙著自己而不接受你真的感到孤獨不會成功。它可能會起作用，但只是暫時的，而不是一個長期的解決方案。
如果你繼續跑步並否認它，你所感受到的空虛將繼續滲透到最深的利基市場。 Ami Rokach撰寫的這項研究表明，自我接納和反思是將孤獨的負面影響轉變為更積極的一種方式。
為了克服孤獨，需要反映什麼？其中之一就是你感到孤獨的原因，例如因為周圍的人似乎很開心並且有自己的忙碌，而你卻感到沮喪。然後，找出通常會引發孤獨的情況或時間。例如，當你從學校，校園或辦公室回家時，沒有人歡迎你。
從那裡，你將學會改善你對生活的看法，慢慢地排斥你內心的孤獨。
2.意識到可以抵制孤獨
當感到寂寞時，這個標誌會引發你對痛苦，恐懼和空虛的記憶，讓你感到孤獨。大腦旨在關注疼痛和危險，包括恐懼和痛苦的感覺。因此，當你感到孤獨時，大腦會發出一個信號，讓它主宰你的感受。
但是，你必須立即意識到，基本上孤獨是一種情緒狀態，實際上是基於你自己的感知從你內心產生的。你可以對抗寂寞，不要等到情況好轉。
3.制定一個打擊寂寞的計劃
在你接受並意識到你所經歷的所有關於孤獨的事情之後，是時候制定一個戰鬥並克服孤獨的計劃了。
有時，治愈孤獨感很簡單。例如，在喝茶的同時和母親一起放鬆，聊聊你當前的憂慮和擔憂。即使你每天都遇到家人，也許你所需要的只是共度美好時光，沒有任何干擾，能夠驅走孤獨。
如果離你最近的人不支持，試著“展開你的翅膀”。例如，通過加入一個新社區，參加技能課程，這樣你就可以結識新朋友，或者發洩與治療師。
4.照顧寵物
一些研究表明，寵物可以成為孤獨者的有趣朋友。一項研究發現，養一隻狗可以幫助某人減少過早死亡的風險，特別是對於獨自生活的人。這些獨居的人是最容易遭受孤獨感的人群，這可能導致某些健康問題。
此外，其他研究還指出，寵物主人擁有更好的社交和溝通技巧。此外，他們還更積極地參與社區活動。 2016年的一項研究還顯示，在實驗開始後的8週內，照顧寵物的老年人經歷了抑鬱症的減少和認知功能的改善。
但是，還要注意你的能力。不要隨意採用或維持動物作為娛樂。您還必須照顧它，飼養牠，餵牠，並滿足您的所有寵物的需求。
5.減少社交媒體的使用
發表在“美國預防醫學雜誌”上的一項研究發現，社交媒體用戶實際上會讓你感到更加孤獨。社交媒體給人的印像是你處於一種關係中，但事實恰恰相反。
在Alone Together的書中，社會心理學家Sherry Turkle認為，通過社交媒體存在超連接，使人在現實生活中更加疏遠。 Helena Backlund來自紐約州立大學位於Sycaruse的Upstate醫科大學表示，直接和麵對面的接觸遠比接觸社交媒體要好得多，因為基本上人類需要身體接觸才能感到安慰和聯繫。
