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醫療視頻: 心臟衰竭該怎麼辦？
也許你已經知道定時進餐是一個好習慣。但是，即使這些習慣可能會危害您的健康，但很少有人有時間不經意地吃飯。不信？請參閱以下說明。
不規律的進餐時間會增加心髒病的風險
心髒病是目前世界上高死亡率的主要原因之一。不規律的進食時間可導致心髒病。
實際上，許多研究已經證實並且報告了調節健康飲食的頻率和時間的重要性。其中之一是發表在Circulation（美國心臟協會）雜誌上的研究。在該研究中，已知每天沒有良好和規律的進食計劃的人往往患心髒病的風險較高，例如冠心病，心力衰竭，中風等。
安排不規律的膳食，包括如果你經常跳過早餐時間，延遲進食或晚餐時間過於緊張的晚餐習慣。這兩種習慣都是表現最為廣泛的，對心臟健康肯定不利。
為什麼吃飯時間會影響心臟健康？
您的身體有自己的時間來執行其所有活動和功能，包括加工和消化它進入的食物。這被稱為晝夜節律。不規律的進食時間會導致心髒病，因為它會損害您的身體節奏和“工作時間”。
如果你每天總是以相同的時間表進食，它會讓你的身體更容易消化食物。此外，不按常規時間進食的人往往比經常進食的人吃更多的食物。
例如：你有意不吃早餐，即使整晚都沒有空腹。當你以後吃午飯時，這會引起你的胃口增加，這樣你午餐的部分就會更多，甚至失去控制。這種習慣會使心臟健康受到威脅。
實際上，關於良好的飲食時間沒有明確的建議。即便如此，你應該有自己的用餐時間。困惑如何設定時間表？你可以在這裡看到指南。
食物的頻率和部分也會影響心臟健康
食物的頻率和部分也會影響您的心臟健康。如果你每天都吃大部分食物而且經常食用，怎麼辦呢？請記住，你吃的所有卡路里食物都會在體內變胖 - 如果不使用的話。同時，脂肪沉積是心髒病的主要原因。
如果您願意，請嘗試選擇一個。想要更頻繁地吃，但是這些部分很小，或只是根據需要吃足夠的一餐？這真的取決於你的習慣和身體。有些人整天都感到飢餓，而有些則相反。
如果你確實喜歡感到飢餓，那麼最合適的飲食模式往往是頻率，但部分很小。這種習慣可以幫助“愚弄”你的胃，因為它經常被填滿。但是也不要忘記，它必須伴隨正常的用餐時間，以便身體有一個固定的活動時間表。
