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經過一天的工作，你的身體一定會感到疲倦。克服這個問題的一個簡單方法是浸泡熱水。根據一項研究，每周至少五次定期熱水浴可以維持老年人的心臟健康。這是真的嗎？
熱水浴可以保持心臟健康
在熱水中浸泡通常是在鍛煉或厭倦活動後由某人完成的。熱蒸汽可以放鬆緊張的身體肌肉，讓你更好地睡覺。然而，浸泡熱水的好處不僅僅是這樣。研究表明，用熱水浸泡的常規對老年人來說是健康的。
由教授領導的日本研究團隊。來自愛媛大學區域創新學院的Katsuhiko Kohara在“科學報告”期刊上發表了關於此事的研究。
教授Kohara和他的團隊參與了873名60至70歲的參與者，向他們詢問了在桑拿房中浸泡熱水的習慣。
然後，研究人員通過測量足部肱脈搏動的速度來評估參與者的心血管健康狀況，這成為動脈粥樣硬化的基準。它還測量B型利尿鈉肽的血漿水平，這是測量心臟負荷的基準。
此外，研究人員還記錄了164名參加過至少2次體檢的參與者。結果顯示，每周至少浸泡5次熱水的參與者對心臟有益，從而降低了動脈粥樣硬化的風險，降低了心臟負荷。
其他研究也表明結果並沒有太大差異。每週四到七次經常浸泡熱水的人中風和高血壓的風險較低。與每週浸泡一次熱水的人相比，這兩種疾病的風險降低了約60％和46％。
為什麼熱水澡可以保持心臟健康？
研究人員認為，熱蒸汽可以加速心臟的血液循環，加速心跳加快，就像運動時一樣。除此之外，定期浸泡熱水可使身體放鬆，從而減輕壓力。
熱蒸汽可刺激皮膚在皮膚上產生內啡肽。內啡肽是激素，可以促使你的感覺變得更好，更快樂。當您在早晨暴露在陽光下時，用熱蒸汽刺激的內啡肽與身體釋放的內啡肽相同。好吧，當心情愉快時，壓力會減少。
熱蒸汽的所有效果都可以幫助人們保持心臟健康。熱水澡也能提高呼吸能力。水溫和胸部壓力可以增加肺活量以吸收更多氧氣。
教授英國心臟基金會的醫學主任傑里米·皮爾森補充說：“研究只是觀察，可能還有其他支持因素，例如健康的生活方式。”
也就是說，保持心臟健康不僅僅是浸泡溫水的常規方法。你真的需要注意你的飲食，以便控制膽固醇水平和血壓。此外，您還必須經常鍛煉，戒菸，並有足夠的睡眠。
您還應該知道，過長的熱水浴也會導致脫水並使皮膚乾燥。所以，一定要在浸泡前喝水，不要長時間浸泡。
