內容:
醫療視頻: 【健康饮食】西瓜你常吃，可是，你知道西瓜对身体的好处有哪些吗？
公眾廣為人知的西瓜的好處是保持身體適當的水分。但是，使用西瓜不僅僅是這樣，當你吃西瓜時還可以獲得許多其他好處。那是什麼？
西瓜的好處
西瓜的成分含有92％的水，維生素A，維生素B6和維生素C.此外，其他重要成分是番茄紅素，抗氧化劑和氨基酸。西瓜水果還含有低脂肪，每杯有40卡路里。
1.心臟健康
根據普渡大學的說法，西瓜含有高水平的番茄紅素。 lycopnes的含量，有效保護身體細胞免受損害，降低患心髒病的風險。此外，西瓜含有瓜氨酸和精氨酸，這些物質中的每一種都有益於心臟健康。
由期刊出版的期刊 美國高血壓雜誌尋找較低的精氨酸有利於心臟泵血流的健康。精氨酸還可以幫助減少多餘的脂肪，這些脂肪會導致膽固醇，直到心臟突然發作。
2.保濕身體
西瓜是水果的一個很好的例子，如果你想要感覺飽，並且你的身體同時保持水分。西瓜中的水分含量可以幫助您保持水分，並且含量充足的電解質含量很高。西瓜水果也有助於在炎熱，炎熱的天氣中保持體溫穩定。
3.頭髮和皮膚健康
誰會想到西瓜的好處對人的頭髮和皮膚有益？維生素A，存在於西瓜中，有助於保持皮膚和頭髮的濕潤。此外，西瓜還有助於促進面部皮膚健康和良好的膠原蛋白和彈性蛋白細胞生長。
4.克服肌肉疼痛
J的一項研究我們的農業和食品化學 在西班牙發現喝西瓜汁實際上可以在運動後平息肌肉。運動前1小時消耗超過16盎司西瓜汁的運動員每天往往會減少肌肉疼痛和穩定的心率。
吃西瓜過量時會產生健康風險
如果以合理的量食用，西瓜不會產生嚴重的副作用。但如果你吃的量過多，身體可能會因為番茄紅素和鉀的含量太多而反應不好。美國癌症協會 美國，每天食用含有超過30毫克番茄紅素的西瓜，有可能引起噁心，腹瀉，消化系統紊亂和腸胃氣脹。
如果您出現嚴重高鉀血症的情況，即血液中鉀含量過高，您可能不允許每天食用超過一杯西瓜，其中1份西瓜杯含有140毫克鉀。根據 國立衛生研究院， 高鉀血症可引起心律不齊和其他心血管問題，甚至可以減少肌肉控制。
