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有些人的血壓略高於正常值，但不能診斷為高血壓。這種情況稱為高血壓前期，當您的張力在120-139之間時（對於收縮壓上限） 或數字80-89（舒張壓低）。如果不治療，高血壓前是高血壓前的病症。即使在2017年的最新一類高血壓患者中，高血壓前期也包括在1期高血壓中，需要立即解決。如何克服高血壓前期？
高血壓前期的原因是一種不健康的生活方式
高血壓前期是血壓升高的一種疾病，可由多種疾病引起。其中之一是吸煙和其他不健康的習慣，如吃高脂肪的食物和懶惰的動作。
隨著時間的推移，高血壓前期會使您容易患高血壓。如果您的血壓在高血壓前期的閾值範圍內，您也有患中風的風險。
你有高血壓前期嗎？
就像高血壓一樣，高血壓前期通常沒有明確的體徵或症狀。確定您是否屬於此類別的唯一方法是定期檢查血壓。
您可以在醫生，家中使用血壓檢查器或最近的藥房檢查您的血壓。如果您健康，但血壓的上限或下限高於正常範圍，請等待2至3天再次檢查。如果結果仍然高於正常值，請告訴醫生，以便您立即處理。
如果您患有糖尿病，高膽固醇水平或家族中有高血壓病史，您更容易出現高血壓前期。然而，高血壓並不總是以高血壓結束 - 只要您知道如何管理和處理它。
那麼，你如何處理高血壓前期？
高血壓前期是一種可以防止進一步發展為高血壓的疾病。始終向醫生諮詢並檢查您的病情進展非常重要，並執行以下步驟：
1.調整飲食
雖然DASH飲食專門用於治療高血壓，但這種飲食也可以幫助你控制高血壓前期，使你的血壓保持在正常的邊緣。 DASH飲食優先考慮飲食 其中含有豐富的水果，蔬菜，粗糧和低脂肪產品，同時限製鹽和膽固醇的攝入量。
DASH飲食還可以讓你多吃富含鈣的食物和一系列重要的礦物質，如鉀和鎂，有助於降低血壓。
2.限製鹽的消耗量
專家建議減少鹽是克服高血壓前期的重要途徑。不要忘記檢查食品營養標籤，限制加工食品，並用其他草藥或香料代替鹽。
美國心臟協會建議在一天內將鈉或鹽限制在不超過1,500毫克或約1茶匙的鹽（包括來自包裝食品）。
3.許多舉動
每天至少做30分鐘的體力活動。你可以從小看起來，例如，一邊看電視一邊做簡單的olarhaga，或者在辦公室坐太久後起床一段時間。
在活動的一小時內製作並花費15分鐘來走路或甚至移動全身以預防高血壓。
4.保持健康的體重
超重可以增加高血壓前期的機會。定期進行體育鍛煉和健康飲食可以幫助你減肥。
5.限製酒精
如果你是男性，每天不要喝超過2杯，如果你是女性，不要超過1。如果你不喝酒，不要開始。最好避免飲酒以維持正常的血壓
6.避免壓力
目前尚不清楚慢性壓力是否會長期增加血壓。但是壓力會導致暴飲暴食並且變得懶惰。然後改變使你緊張的情況或找出如何克服它。尋找健康的方法來應對壓力，並考慮與心理學家進行諮詢。
7.保持血壓
如果可能的話，買一台血壓計，每天檢查一次血壓：早上和晚上。一次檢查是不夠的。您需要在不同時間查看更改。
Hello Health Group不提供醫療建議，診斷或治療。
