各種方法來處理分娩後的背痛

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懷孕期間的身體變化會導致腰痛,但在分娩後這種情況會再次出現。有幾種可能導致分娩後出現背痛的事情。你在做什麼怎麼處理呢?

分娩後背痛的原因

在懷孕期間,將骨骼連接到骨骼的韌帶變得更柔軟並且伸展以準備身體進行分娩。由於嬰兒在子宮中的生長增加,母親的體重也增加,使得背部和髖關節的工作更加難以承受負荷。

此外,不理想的姿勢,過多的站立或駝背的習慣,以及背部過度的壓力也會引發疼痛。

不幸的是,所有這些變化並不會在分娩後消失。當你分娩時,你也可能會使用一種你通常不會使用的肌肉,所以你可以在一段時間內感受到這種效果,特別是如果你有長期或艱難的勞動。母乳喂養不當也會引發背痛。

分娩後如何應對背痛?

如果您在分娩後出現背痛,您應該去看醫生。醫生將提供可以緩解疼痛的適當治療。在您採取推薦治療時,醫生還會進一步評估您的病情,以便進一步治療。

你可以在家裡做初級護理。這裡有一些你可以做的治療。

輕度運動

當背痛是痛苦的時候,你可以從選擇一種輕鬆的運動形式開始。在最初幾週內慢慢地,常規地做。

你也可以開始鍛煉來強化背部和腹部肌肉。嘗試輕柔的伸展或瑜伽練習,確保避免過高或極端的位置。

如果某個位置或活動引起不適,請立即停止。

保持身體姿勢

餵寶寶時要注意自己的身體姿勢,包括餵奶或餵奶時。選擇帶扶手的舒適椅子,並使用大量枕頭為背部和手臂提供額外支撐。

如果您是母乳喂養,可以考慮購買哺乳枕頭。還可以嘗試使用腳凳,使腳從地板上稍微抬起。

學會在母乳喂養時正確定位自己,並始終將寶寶帶到乳房,反之亦然。

同時嘗試各種母乳喂養姿勢,以便獲得舒適的母乳喂養姿勢,不會引起背部疼痛。如果你有緊張的肩膀和上背部疼痛,躺下可能是最舒適的。

一般自理

您可以通過許多事情來緩解背部疼痛或緊張,例如:

  • 洗個澡。
  • 壓縮受影響區域的溫水或冷水。
  • 溫和的按摩可以舒緩肌肉拉傷,肩膀緊張和腰部疼痛。
  • 學習放鬆技巧。

其他治療

  • 您的醫生可能會建議您服用布洛芬或對乙酰氨基酚。按照醫生建議的處方服用這些藥物。
  • 物理治療。物理治療師可以教你鍛煉以緩解或預防腰痛。
  • 替代醫學,如針灸治療或脊椎按摩治療。
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