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醫療視頻: 你有胃食道逆流嗎？怎麼防止和緩和胃酸逆流？
對於一些人來說，胃部膨脹可能會擾亂你的外表並使你不自信。你可以通過很多方法將膨脹的胃變成平坦的胃。然而，經常試圖使平坦的胃不成功。那是為什麼？有幾個原因導致你無法擁有令人垂涎的扁平胃。
各種原因你有平坦的胃病
1.運動前吃太多
運動前吃太多會減少你試圖縮小胃的機會。運動前的理想零食應包括少量脂肪，複合碳水化合物或健康蛋白質。還要確保你在開始運動前不要吃太長時間，但是你的自我動力是全天吃健康的食物以獲得最佳能量。
你選錯了運動
要將膨脹的胃變成平坦的胃，你需要做一個健康的飲食和定期運動。專注於身體各個部位的運動，這些部位有脂肪堆積，而不僅僅是胃部的濃縮。
如果你只專注於胃或減少你的練習變化，或者你沒有勤奮練習，當然你期望的結果會更遠。
3.食用過多的加工食品
加工食品可以增加體內的炎症。因此，盡量消耗富含抗氧化劑的食物，如水果，蔬菜和種子，以防止腹部脂肪的出現。
此外，食用富含蛋白質的食物，如新鮮雞肉，瘦肉牛肉，魚類和低脂牛奶。還要注意你的糖和酒精攝入量，因為這些食物往往會導致胃部脂肪沉積。
4.壓力
壓力會觸發身體產生激素皮質醇，這可以使你的身體在體內儲存脂肪。壓力的影響對於體重增加確實很大，導致胃中脂肪堆積。另外，對於一些經歷壓力的人來說，食慾會增加，尤其是吃甜食。
最後你會吃得更多，以至於你越來越難以得到你夢寐以求的平坦的胃。
5.睡眠不足
獲得充足的睡眠是影響健康的重要因素之一。睡眠不足會增加體重增加的風險，最終影響腹部脂肪沉積。
當你缺乏睡眠時，你的身體不能釋放激素皮質醇並治療你的疲勞。此外，它會破壞激素瘦素的水平，從而混淆身體。結果，你的身體信號會變得混亂，瘦素激素會在胃中儲存更多的卡路里。
激素瘦素有助於控制飢餓感和飽腹感。只要你睡覺時質量好，時間充足，這種荷爾蒙就會產生。
6.更年期
有些女性在絕經期間會出現腹部脂肪增加的情況。更年期通常發生在女性最後一次月經後一年。那時，雌激素水平急劇下降，導致脂肪儲存在胃部，而不是臀部和大腿。女人是誰 更年期提前 往往會得到額外的腹部脂肪。
