分類: 身體素質

許多人的運動目的是減肥和提高肌肉。但很少有人關心他們的靈活性。事實上,訓練身體的靈活性對於形成一種姿勢以防止運動時受傷也很重要。做這種靈活性運動並不困難,你可以從練習腿部伸展開始。準備開始了嗎?這是一個你可以嘗試的運動。...
形成平坦而緊實的胃不僅可以在陸地上進行。您知道嗎,除了保持身體健康,游泳還可以幫助塑造令人垂涎的美麗腹部肌肉。當你在水中移動時,身體將承受可以強12倍的水壓力,這樣它最終會產生比僅僅在陸地上運動强两倍的腹肌。你可以在泳池...
在移動時,腳可以支撐您的所有重量。包括步行,跑步等。不幸的是,激烈的活動常常讓你不知道你的腳也會生病和疲倦。嗯,在家里花時間伸展雙腿來預防和克服腳痛是沒有錯的。除了可用於治療腿部疼痛外,腿部伸展運動還可以通過保持雙腳強壯...
患有關節炎或關節炎的人很可能會出現頸部疼痛。那麼,治療頸部關節疼痛的一種方法就是伸展。這並不困難,這種伸展可以隨時隨地進行。那麼,頸部疼痛的伸展運動是什麼?1.頸部下垂和抬起資料來源:Gerogia Comprehens...
許多事情使乳房下垂,例如在產後,乳房在懷孕期間很大並且在分娩後再次收縮。這種自然變化可以減少皮膚彈性,使你的乳房看起來鬆散。即使如此,你也可以恢復因生活方式改變而緊張的乳房,如運動。這並不難,這是一項可以收緊乳房的運動。...
擁有一個理想的身體是許多人的願望。不幸的是,當你反思時,這種慾望就消失了;橘皮組織裝飾你的臀部,大腿,還有你的手臂。這種波浪狀皮膚的表面肯定會讓你急於消除它。那麼,擺脫橘皮組織的一種有效方法是定期鍛煉。但運動後,橘皮組織...
經常鍛煉可以是治療抑鬱症症狀的有效方法。因為運動會使身體產生更多的內啡肽,多巴胺,血清素和色氨酸。所有這些激素都可以讓你感覺更快樂,減輕疼痛。多巴胺和5-羥色胺特異性地協同作用以緩解壓力,同時產生積極的想法。但具有諷刺意...
眾所周知,運動對身體有很多好處。通過定期鍛煉,身體會感覺更健康,不容易受傷。但是,要小心那些剛開始努力工作的人,也就是初學者,你可能會在這項運動開始時感到非常興奮。結果,你不知道你犯了很多讓身體容易受傷的錯誤。那麼,在為...
鍛煉對任何人都很重要,包括哮喘患者。即使對於一些哮喘運動的人來說可以引發哮喘發作,但仍有一些運動可以安全地進行。如果您的哮喘通常在運動後復發,則稱這種情況 運動誘發的哮喘 (EIA)。為什麼會再次發生?報導 WebMD表...
“明天 噢,是的 這項運動,今天沒有時間“。等一下。不要讓忙碌的生活成為跳過運動的藉口。運動並不總是需要很長時間,特別是在你必須來回健身房之前。只需留出五分鐘,您就可以出汗並獲得相同運動的好處。來吧,看看下面運動五分鐘的...